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簡単にできる風邪の予防法のまとめ

  • 2011.06.13 Monday
  • 16:30
簡単にできる風邪の予防方法のまとめ

周りで風邪が流行っていても、健康な体があれば風邪も引きにくいそうです。
体調管理をキチンとしているお医者さんが良い例ですよね。
引く前に、簡単に出来る予防を心がけてみましょう

1.手洗い・うがい
 石鹸をつけてよく手を洗いましょう
 うがいで咽頭の有害微生物を除去します。
 のどの粘膜の加湿が予防にもなります。
 ★水うがい★

2.食事
 風邪予防にはビタミンAとビタミンCを摂取することが大事です。

  ビタミンA…鼻粘膜や器官を保護にしウイルスの進入を防ぐ
    ニンジン、カボチャ、ほうれん草、ブロッコリー、小松菜、ニラ、チンゲンサイ

  ビタミンC…風邪のウイルスに対する免疫力を高める
    レモン、イチゴ、キウイ、グレープフルーツ、みかん、ブロッコリー、ピーマン、かぶ、、緑茶
  *はちみつレモンはちみつしょうがを飲むと免疫力を高める効果があります。

3.部屋の湿度

 湿度は60〜80%に保ちましょう。
 鼻の粘膜が乾燥してしまうと 粘膜の役割である菌やウィルスを流す働きが低下してしまいます。
 ウィルスは湿度に弱いので部屋には加湿器が有効です。
 詳しくは 部屋の加湿
 加湿と空気の清浄ができるアロマのルームスプレーもオススメです。

4.インフルエンザ予防接種
 流行する前に予防接種することをオススメします。
 詳しくは インフルエンザの基礎知識
 インフルエンザと風邪の見分け方(自分でできるチェック表付き)

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空気が乾燥して風邪を引きやすくなっていたり、ノロウイルスの流行、感染がここ最近気になっています。特に今年の冬はノロウイルスの感染が怖いので、こまめにやっていることがあります。それは、「手洗い」と「うがい」です。頻繁にやるようになって、風邪も遠ざかって
  • 子供の救急最前線!!育児に関わる人すべてへ
  • 2006/12/26 11:12 PM
加湿器 の紹介ブログです。これからの時期は感想するので加湿器 で・・
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